.:: Güzellik / Estetik ::.
Güzel olmanın birçok yolu var.
Okuyun ve uygulayın... Hadi bakalım.
Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle orantılıdır.
Önce
parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir
tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve
sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu
tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi
belirler.Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise
yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma
cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok
küçüktür. Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve
pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak yerine
getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip
tahriş olur. Sık sık gerilir, kaşınır, karıncalanır, çatlar ve
soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar oluşur, sabun ve kireçli
su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdir, günlük bakım kremi
kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik
hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak
gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk,
görünümü yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık
sivilce ve siyah nokta oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta
akar. Oldukça dayanıklıdır, en geç kırışan cilt türüdür.Karma
cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne
kurudur.Alın, burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar
normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi dış
etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin gözenekleri
optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü taze ve
sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir
önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla
güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle
nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla
karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken, özel bakım
programları uygulamaktır.Cilt bakımı için önce arındırma yani
keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez. Haftada bir
kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır.
Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır.
Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüsler, boyun el ve
bacaklar dış etkilere daha açıktır, her gün bakım ister.
Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve
çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve
nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak hem
soğuktan etkilenir. Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur.
Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak
yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında
anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir.
Genç yaşlı, şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur.
Selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su,
tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına
geliyor. Bu durum, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine
yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu" görünümüne
büründürüyor. Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet,
hormonal düzensizlik, hareketsizlik, iklim koşulları,
psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı
beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle
savaşılır. Selülit sağlıkla orantılıdır.
Yeterli
uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler
vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre
metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut
insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol
açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla
yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden
olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin
hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın :
Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor
tavsiyesi ile kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi
değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların kötü
kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli
olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin
azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası)
güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün
kullanın.Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan
dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin
oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:
- Vücudunuzu çok
sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk
kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz
varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin:
Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk
alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol
oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli
maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti
engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti
engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt, portakal
ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya
da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun üst kısımlarına
doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol,
kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde
ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas
bölümlerine uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1,5
litre su için : Su, hem vücudu zehirli atıklardan temizler
hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları
temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis
gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden
olur.
Proteinli gıdaları tercih edin : Protein
yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla
enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve
yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son
derece etkilidir.
Patates, pirinç gibi nişastalı
yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla
miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların
organizma içine iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin
edeceğiniz gibi,
Yemek aralarında
atıştırmayın.
Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı
içecekler içmeyin.
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol
salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
Selülitle
savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız.
Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika
yürümek çok daha faydalıdır.
Selülite karşı en etkili
sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını
artıracak, bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte
olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok
diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz
iki egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına
koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve
bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü
yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin
üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya
çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş
alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya
gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla
doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup
kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş
tutun.
Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir
etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla
başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile
15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan
kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş
ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve
bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini
unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş
gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF
(sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma
sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle
temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen
gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe
çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur.
Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de
sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanların
ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve
o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz
aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için
kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma
hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını ve
ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve
kurumaya neden olduğunu
unutmayınız.
|
|
